Pliki cookie

Używamy plików cookie w celu poprawy wydajności witryny i doświadczenia użytkownika. Dalsze przeglądanie witryny oznacza zgodę na korzystanie z plików cookie. Pliki cookie można wyłączyć w dowolnym momencie.

Opracowano specjalny program żywieniowy

Przepisy na różne dania dla całej rodziny

Subskrybuj

dobre odżywianie ludzi

zrównoważona dieta to odżywianie, które zapewnia wzrost, prawidłowy rozwój i witalność człowieka, wzmacnia samopoczucie i zapobiega chorobom.

Dobry styl życia to codzienny zestaw środków, które składają się z odpowiednio zbilansowanej diety, sportu, unikania szkodliwych nawyków, pozytywnego i harmonijnego spojrzenia na świat. Wszystko to jest sposobem i stylem życia!

Zalecana żywność

Węglowodany (4 kcal na g) zawarte są w zbożach, ziarnach, produktach skrobiowych - chlebie, makaronie, ziemniakach, a także w owocach, roślinach strączkowych, produktach mlecznych, cukrze.

Białko (4 kcal na g)

Mięso, ryby, nabiał, jaja, rośliny strączkowe, soja, kiełki

Tłuszcz (9 kcal na g)

Orzechy, nasiona, oleje, tłuste ryby, awokado

Przygotowanie tygodniowego menu jako prezentu

Prawidłowe odżywianie oznacza również właściwą równowagę między różnymi grupami żywności, umiarkowane spożycie żywności i unikanie nadmiaru i śmieciowej żywności. Podczas projektowania diety ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby organizmu, aktywność, wiek, płeć i stan samopoczucija.

Śniadanie

Płatki owsiane z jabłkami, orzechami i łyżką miodu

Lunch

Gotowany bulgur, pieczony łosoś, sałatka warzywna

Kolacja

Kurczak z piekarnika, fasola duszona z masłem ghee

Zalecamy naszym subskrybentom

Podczas projektowania diety ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby, aktywność fizyczną, wiek, płeć i inne czynniki.

Właściwa dieta dla utraty wagi

Takimi produktami są płatki owsiane, produkty mleczne. Przydatne są również świeże owoce i warzywa.

Dobry odżywianie dla dzieci

Gdy dziecko rośnie, jego organizm potrzebuje ogromnej ilości białka, które jest zawarte w produktach mlecznych, jajach, chudych odmianach ryb i mięsa.

Odpowiednie spożycie składników odżywczych przez osoby starsze

Powinien składać się z pokarmów zawierających białko, a także warzyw, owoców bogatych w błonnik i witaminy. Lepiej jest preferować chude ryby, mięso, produkty mleczne.